Nowy Rok, stary Ty! Nie rezygnuj z ulubionych potraw, ale zmień podejście do jedzenia |
Wpisany przez s.z. |
środa, 10 stycznia 2024 17:57 |
Nowy Rok, stary Ty! Nie rezygnuj z ulubionych potraw, ale zmień podejście do jedzeniaPoczątek nowego roku to czas planowania oraz stawiania sobie celów, w tym często tych, które dotyczą nawyków – zwłaszcza żywieniowych. Sięgnęliśmy po wskazówki dietetyczne, by sprawdzić jak możemy wytrwać w postanowieniach noworocznych i podpowiadamy, co zrobić jeśli nie chcemy rezygnować z tego, co lubimy najbardziej.
Nie rezygnuj, poszukaj alternatywyJak wskazuje wielu dietetyków: warto zacząć od małych kroków. Nie trzeba od razu rezygnować z wszystkiego, co lubimy, a w zamian wprowadzić zdrowsze alternatywy. Jeśli uwielbiamy smak majonezu wcale nie musimy się z nim żegnać, a wybrać np. taki o niskiej zawartości tłuszczów. Propozycją może być tutaj Majonez Kielecki Lekki (o obniżonej ilości cukru o 38% oraz tłuszczu o 31%). Jeśli mamy spore zapasy standardowego majonezu i nie chcemy z nich rezygnować, możemy też zastosować dietetyczny trick, jakim jest połączenie majonezu z jogurtem naturalnym, pół na pół, dzięki temu nasz sos ma mniej kalorii, a nadal jest pysznym dodatkiem do potraw. Możemy również taką „sztuczkę” wykorzystać w przygotowaniu sosu na bazie majonezu i chrzanu, który – jako ulubieniec specjalistów od odżywiania – ma nie tylko cenne walory smakowe, ale i niezwykłe właściwości zdrowotne i pełnie minerałów. Chrzan Luksusowy od WSP Społem ma w 100 g zaledwie 103 kcal i świetnie sprawdza się jako dodatek do warzyw czy mięs. Poprawa jakości produktówTrzeba też mieć na uwadze to, że celem dietetycznym na nowy rok dla wielu z nas nie jest zrzucenie wagi, a po prostu poprawienie jakości oraz regularności spożywanych posiłków. Obiecujemy sobie, że nie będziemy jeść w biegu, ani sięgać po produkty z niskiej półki. Dlatego warto zacząć od czytania etykiet i wybierania jakościowych produktów. Co to właściwie oznacza? /źródło - |