DHA i EPA, czyli kwasy do zadań specjalnych |
Wpisany przez S.Z. |
niedziela, 13 marca 2022 12:04 |
DHA i EPA, czyli kwasy do zadań specjalnychZdrowo odżywiający się człowiek powinien dwa razy w tygodniu jeść tłuste ryby morskie – to dziś już wiedza niemal powszechna. Niewielu jednak wie, dlaczego? O tym, czym są i jak działają na nasz organizm tajemnicze EPA i DHA, do czego potrzebują ich kobiety w ciąży i dzieci oraz dlaczego mogą chronić przed cukrzycą, otyłością i depresją, opowiada Sylwia Maruszak, dietetyk Centrów Medycznych Medyceusz. Jedźcie ryby!EPA (kwas eikozapentaenowy) i DHA (kwas dekozaheksaenowy) to związki należące do rodziny powszechnie znanych kwasów Omega 3 i to właśnie one posiadają liczne cechy doskonale wspierające nasz organizm w zdrowym funkcjonowaniu.
Bądź na kwasie od poczęciaPotrzebujemy obu kwasów jeszcze przed przyjściem na świat. Zarówno EPA, jak i DHA wpływają na prawidłowy rozwój dziecka w okresie prenatalnym, albowiem wykazano, że suplementacja Omega 3 u kobiet w ciąży zapobiega przedwczesnym porodom oraz wpływa na zwiększenie urodzeniowej masy dziecka. Niedługo później oba kwasy wspierają prawidłowy rozwój i dojrzewanie układu nerwowego u niemowląt i dzieci. Z wiekiem lista ich dobroczynnych właściwości się wydłuża, oto niektóre z nich: Dawki DHA i EPA• Dzienne zapotrzebowanie na EPA waha się w granicach od 250 mg u dzieci i młodzieży do 600 mg/ dobę u dorosłych;
Ryby bogate DHA i EPAJakie ryby powinny lądować na naszych talerzach? Tłuste, z tzw. bezpiecznych gatunków, charakteryzujące się minimalną ilością zanieczyszczeń, czyli:
• szprot • sardynki • sum • pstrąg hodowlany • flądra • przegrzebki • ostrygi • dorsz • ryba maślana • makrela atlantycka • morszczuk Centra Medyczne Medyceusz to działająca od ponad 20 lat sieć nowoczesnych, prywatnych placówek medycznych w Łodzi. W sześciu placówkach świadczone są kompleksowe usługi medyczne. W skład oferty wchodzi Podstawowa Opieka Zdrowotna (POZ), opieka pediatryczna, poradnie lekarzy specjalistów (AOS), hospitalizacja planowa w Szpitalu Centrów Medycznych Medyceusz, laboratoria, diagnostyka specjalistyczna, transport medyczny, nocna i świąteczna opieka lekarska. Sztandarową usługą CM Medyceusz jest diagnostyka obrazowa (RTG, USG, Rezonans Magnetyczny, Tomografia Komputerowa, Mammografia). Placówki mają podpisane umowy z Narodowym Funduszem Zdrowia, a także świadczą usługi komercyjne. /źródło - /
|